Praktická předporodní příprava KVĚTEN/ČERVEN 2025
Pětitýdenní kurz probíhající ve středu a jeden pátek v 17 hodin
14., 23., 28. května a 4., 11. června
Umět si díky kvalitním informacím v danou chvíli vybrat, co je pro mě a mé miminko nejlepší, směřuje k pohodovému závěru těhotenství, k porodu bez výčitek a traumat z péče, kterou jsem nechtěla či jí nerozuměla, a ke klidnému vstupu do nové životní role. Pojďme se proto společně připravit na to, co Vás v období těhotenství, porodu a šestinedělí čeká. Připravíte tělo na porod v posledních týdnech těhotenství, dozvíte se, jak pracovat se svým tělem u porodu i jaké možnosti máte při výběru místa k porodu. Naučíte se, jak ladit svoje tělo, aby v těhotenství nebolelo a dozvíte se, jak podpořit jeho regeneraci po porodu. A v šestinedělí a při kojení už vás nic nepřekvapí. 
Tento kompletní předporodní kurz s dulou Věrkou Bulkovou a lektorkou jógy a zdravého pohybu Monikou Černickou bude probíhat v komorní atmosféře maximálně osmi žen tak, abyste se cítily příjemně a zároveň jsme měly dostatek prostoru na všechny vaše otázky.
TERMÍN KURZU: 14. května 2025 – 11. června 2025
Cyklus pěti 2-3 hodinových setkání, která se budou konat od 17:00 do cca 20:00.
NÁPLŇ JEDNOTLIVÝCH SETKÁNÍ 14.5. PŘÍPRAVA TĚLA A MYSLI NA POROD (Věrka)
– jaké Vám dává tělo signály a co pro sebe můžete udělat
– příprava těla na porod (masáž hráze, byliny, výživa, pohyb atd.)
– praktické cviky na bolesti v zádech a při nesprávné poloze miminka
– meditační techniky a dýchání
– porodní přání a co si s sebou vzít k porodu
23.5. POROD (Věrka)
– výběr místa k porodu
– jak poznat, že porod začíná a kdy odjet do porodnice
– intervence při porodu a vaše rozhodování
– práce s bolestí
28.5. ŠESTINEDĚLÍ, KOJENÍ A PÉČE O MIMINKO (Věrka)
– psychická a fyzická pohoda v šestinedělí a poporodní energie
– vše o přirozeném kojení
– péče o miminko, polohování, spaní, nošení, koupání atd.
4.6. TĚLO, DECH A POHYB V TĚHOTENSTVÍ A PO PORODU (Monika)
– pohybové aktivity vs. odpočinek v těhotenství – porod a příprava na něj: pánevní dno, dech a umění relaxace
– optimální držení těla a fyziologický dech jako součást každodenního života v těhotenství i po porodu; pánevní dno, diastáza a zavinování bříška
– šestinedělí a návrat do svého těla
– lekce těhotenské jógy zakončená relaxací pro hluboké uvolnění těla i mysli
11.6. PARTNER U PORODU (Věrka)
– shrnutí všeho co jsme probíraly během předchozích setkáních
– praktické ukázky masáží, dýchání a polohování
– partner jako součást péče o ženu, děťátko a rodinu
– odpovědi na všechny praktické otázky
CENA: můžete si koupit celý cyklus za výhodnější cenu nebo každé setkání zaplatit zvlášť.
– celý kurz: 2500 Kč
– jednotlivě : 600 Kč / setkání
*V ceně jsou materiály (co sebou k porodu, vzory porodního a skripta k workshopu „Tělo, dech a pohyb v těhotenství a po porodu“) a jednoduché občerstvení.
PŘIHLAŠOVÁNÍ:
– na telefonu: 774 594 537
– na emailu: prirozenezrozeni@seznam.cz
KDO VÁS PŘÍPRAVOU PROVEDE? Věrka Bulková, máma čtyř dětí, dula v současné době studující porodní asistenci na univerzite v Olomouci
Více o ní: https://harmoniematerstvi6.webnode.cz/
Monika, lektorka jógy a zdravého pohybu, věčná studentka a nyní především máma dvou malých holčiček. Ve své osobní i lektorské praxi vycházím především z vinyasa jógy a jin jógy, k nimž se v poslední době stále výrazněji přidružují principy zdravého a funkčního pohybu a také záměr jógové péče o ženu ve všech jejích životních obdobích. Již několik let provázím těhotné ženy lekcemi jógy pro těhotné, ke kterým se postupně přidaly lekce poporodní jógy a také nabídka individuální jógové péče, jejíž součástí může být kromě jógy také opečování šátkem rebozo či jemná těhotenská masáž. Během lekcí kladu důraz na dech a vnímání svého vlastního těla; otevírám možnosti, jak čerpat z jógy i mimo podložku, ale zároveň se snažím, aby lekce neztrácely svou lehkost a společně strávený čas tak byl především příležitostí k aktivnímu odpočinku a dočerpání energie.
Více na mých stránkách: www.monikacernicka.webnode.cz.
Moc se na Vás těšíme!
Jednodenní praktická předporodní příprava
Sobota 14. 6. 2025 9 – 17 hodin
Přejete si připravit tělo na porod v posledních týdnech těhotenství, dozvědět se, jak pracovat se svým tělem u porodu i jaké možnosti máte při výběru místa k porodu? Chcete si osvojit lepší pohybové návyky a dozvědět se, jak podpořit regeneraci těla po porodu? A ráda byste měla jistotu, že Vás v šestinedělí a při kojení nic nepřekvapí?
Srdečně Vás zveme na celodenní praktickou předporodní přípravu, která proběhne od 9:00 do 17:00 (s pauzou na oběd) v jógovém a terapeutickém centru Zemanka.
A NA CO KONKRÉTNĚ SE MŮŽETE TĚŠIT?
Celé setkání bude rozdělené do dvou částí; v dopoledním bloku (cca do 15h), kterým bude provázet Věrka, si budeme povídat o posledních týdnech těhotenství, o tom, jak se začít připravovat na porod, o kojení a šestinedělí. Protože pokud má být porod nádherným život dávající zážitkem, tak nejdůležitější jsou informace, díky kterým se můžete ve správnou chvíli rozhodnout podle vašeho nejlepšího vědomí.
Podrobně probereme následující témata týkající se porodu:
– příprava na porod,
– jak poznat, že porod opravdu začíná a kdy se přesunout do porodnice,
– jaké možnosti vám nabízí okolní porodnice,
– práce s bolestí a tělem,
– dýchání,
– intervence při porodu a vaše rozhodování.
Důležitou součástí kurzu je praktický nácvik dýchání, polohování během jednotlivých porodních dob, relaxační a meditační techniky a další praktické ukázky.
A protože porodem vše teprve začíná, budeme pokračovat povídáním o šestinedělí. Prakticky si ukážeme polohy při kojení a nošení miminka, vyvrátíme některé mýty a pokusíme se vám předat co nejvíce informací, kterými je dobré být do začátku poporodního období vybavená.
Odpoledne (cca od 15h) potom bude věnované jógovo-pohybovému workshopu “Tělo, dech a pohyb v těhotenství a po porodu”, kterým Vás provede Monika. Dozvíte se, co můžete dělat pro to, abyste se během těhotenství, porodu a období po něm cítily ve svém těle co nejpohodlněji. Osvojíte si vhodné pohybové návyky, seznámíte se s dechovými technikami, které umožňují kvalitní dechový vzorec a dozvíte se, jak důležitou roli hraje pánevní dno nejen při porodu, ale v životě ženy obecně. V neposlední řadě také dostanete tipy na to, jak podpořit regeneraci těla po porodu.
Součástí workshopu a zároveň také tečkou za celým setkáním, bude lekce jemné těhotenské jógy zakončená vedenou relaxací pro hluboké uvolnění těla i mysli.
CENA: 1500 Kč
V ceně jsou materiály (co sebou k porodu, vzory porodních přání a skripta k workshopu „Tělo, dech a pohyb v těhotenství a po porodu“) a jednoduché občerstvení.
PŘIHLAŠOVÁNÍ:
– na telefonu: 774 594 537
– na emailu: prirozenezrozeni@seznam.cz
Počet účastnic je omezen – chceme zachovat malou skupinku žen, abyste se cítily příjemně a měly jsme dostatek prostoru na všechny vaše otázky.
KDO VÁS PŘÍPRAVOU PROVEDE? Věrka Bulková, máma čtyř dětí, dula v současné době studující porodní asistenci na univerzite v Olomouci
Více o ní: https://harmoniematerstvi6.webnode.cz/
Monika, lektorka jógy a zdravého pohybu, věčná studentka a nyní především máma dvou malých holčiček. Ve své osobní i lektorské praxi vycházím především z vinyasa jógy a jin jógy, k nimž se v poslední době stále výrazněji přidružují principy zdravého a funkčního pohybu a také záměr jógové péče o ženu ve všech jejích životních obdobích. Již několik let provázím těhotné ženy lekcemi jógy pro těhotné, ke kterým se postupně přidaly lekce poporodní jógy a také nabídka individuální jógové péče, jejíž součástí může být kromě jógy také opečování šátkem rebozo či jemná těhotenská masáž. Během lekcí kladu důraz na dech a vnímání svého vlastního těla; otevírám možnosti, jak čerpat z jógy i mimo podložku, ale zároveň se snažím, aby lekce neztrácely svou lehkost a hravost.
Více na mém FB profilu: facebook.com/MonikaCernickaYoga
Moc se na Vás těšíme!